أطعمة تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم
أطعمة تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم

أطعمة تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم

يعد البوتاسيم من المعادن الهامة في الجسم , لذلك فيجب أن يتوفر في كل ليتر من الدم ما بين 180 إلى 220 ملج من البوتاسيوم , فنقص هذه النسبة يؤدي إلى حدوث إضطراب في الجسم وكذلك أيضا زيادتها , لذا نقدم لكم اليوم الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم , والتي يتم إيضاحها من خلال السطور القليلة القادمة .

 

أطعمة تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم .

عصائر الخضار .

الحليب قليل الدسم , أو الخالي من الدسم .

العدس , واللوبياء .

الموز , والمشمش .

الجزر , والبروكلي .

البرتقال , والتمر .

البطاطس , واللفت .

الخوخ المجفف أو البرقوق .

السبانخ , الزبيب .

البطاطا الحلوة .

البطيخ , البنجر .

الكوسة , والبقول الجافة .

البازلاء .

الفول السوداني .

اللوز .

 

كما يوجد بعض الأغذية المضادة للسكتات الدماغية والتي فيما بينها :

البطاطا المشوية بقشرها والتي تتميز بإحتوائها على 903 ملليجرامات من البوتاسيوم .

عصير البرقوق أو الخوخ , والذي يتميز بإحتوائه على 707 ملليجرامات من البوتاسيوم .

البطاطا المشوية بدون قشر , وتتميز بإحتوائها على 648 ملليجرامات من البوتاسيوم .

المشمش المجفف ويتميز بإحتوائه على 482 ملليجرامات من البوتاسيوم .

عصير الطماطم ويتميز بإحتوائه على 400 ملليجرامات من البوتاسيوم .