رجيم العصر الحجري
رجيم العصر الحجري

رجيم العصر الحجري

هذا الرجيم فكرته الأساسية هي تناول الأطعمة مثل رجل الكهف , ومثل أجدادنا القدماء , مما يجعل الجسم أنحف , وأقل عرضة لحظر الإصابة بأمراض السكري , والقلب , والسرطانات وغيرها من الأمراض الأخرى , وهذا النظام الغذائي يعتمد أساسيا على تناول الأغذية الغنية بالألياف , والبروتينات , التي تساعد الجسم في إنقاص الوزن الزائد بدون الحاجة إلى التخفيف من السعرات الحرارية ومن الممكن توضيح رجيم العصر الحجري فيما يلي  .

 

الأغذية التي يمكنك تناولها :

يمكنك الإكثار من السمك , واللحوم الخالية من الدهون , الدهون الصحية , والخضار .

البيض .

الحبوب والمكسرات .

الزيوت الصحية ” كزيت جوز الهند , وزيت الزيتون ” .

 

الأغذية التي لا يمكنك تناولها :

الأغذية المعالجة .

السكر المكرر .

منتجات الألبان , والقمح .

البطاطس .

الملح .

الزيوت النباتية المكررة ” كزيت الكانولا ” .

وأخيرا فإن معدل الجهد في هذا النظام متوسط , فيمكنك عدم عد السعرات الحرارية , كما يمكنك أيضا تناول وجبة واحدة مفتوحة في الأسبوع , مع الحرص على ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة كالمشي , للحفاظ على صحة ونشاط الجسم , والحرص على إبقائه مشدودا .