سموثي التوت والأفوكادو
سموثي التوت والأفوكادو

سموثي التوت والأفوكادو

الأفوكادو من الأنواع المفضلة من الثمار التي من الممكن أن يهمل تناولها الجميع أو الكثير لأنهم يجهلون الفوائد الكبيرة والعظيمة له ، على الرغم من أنه من الممكن أن يتم إستخدامه في الكثير من الوصفات المختلفة كالطبخات والعصائر وغير ذلك من الأشياء ، فهو يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة كالفسفور والحديد والبوتاسيم ، وأيضا يحتوي على الألياف والبروتين والمواد الكيميائية الهامة التي تعمل على الحماية من الكثير من الأمراض المختلفة ، ومن ضمن الوصفات التي يستخدم فيها الأفوكادو سموثي التوت والأفوكادو والذي من الممكن أن يتم تقديمه بالقليل من الخطوات البسيطة .

 

سموثي التوت والأفوكادو

مكونات الوصفة

ثلاثة أرباع كوب من التوت .

1 حبة من الموز .

0.5 حبة من الأفوكادو .

1 كوب من عصير التوت أو العنب .

1 معلقة من بذور الشيا .

كمية من الثلج .

 

خطوات تحضير سموثي التوت والأفوكادو

تقوم المرأة أولا بتحضير إناء كبير وتقوم بوضع كافة المكونات السابقة وتقوم بتقليبها جيدا .

بعد ذلك تقوم بإحضار الخلاط الكهربائي وتقوم بوضع كافة المكونات به وتتأكد من أنها إمتزجت وإختلطت سويا بطريقة جيدة وتامة .

بعد ذلك تقوم المرأة بسكب العصير في أكواب التقديم وتزينه بقطع من الفاكهة أو أوراق من النعناع .