تمارين تقوي عضلة الجهاز البولي وتحميك من سلس البول
تمارين تقوي عضلة الجهاز البولي وتحميك من سلس البول

تمارين تقوي عضلة الجهاز البولي وتحميك من سلس البول

تكثر الأمراض حين يتقدم العمر خاصة من هم فوق الـ 55 عاماً حيث يظهر العديد من الأمراض التي قد تكون غير موجودة عند صاحبها من البداية لكن كما أن الملابس تبلى بعد استخدامها فكذلك الجسم مع تقدم العمر يبدأ في التعب وظهور بعض الأمراض ، ولكن هذه ليست قاعدة ثابتة فهناك بعض الناس لا تنطبق عليهم هذه القاعدة ، في الأغلب من لا ينطبق عليهم هذه القاعدة لكن من يصل إلى سن الشيخوخة لابد وأن ترى مجموعة من الأعراض تستجد على حياته والتي على رأسها ضعف وسائل الإدراك من وسائل السمع وضعف الرؤية وضعف حاسة التذوق هذا بشكل عام .

وليس هذا فقط فبعض المسنين يعانون من سلس البول وهو المقصود به عدم القدرة على التحكم في البول فمن الممكن أن تجده يتبول على نفسه بمجرد أن يصاب بكحة أو سعال أو غير من وضعه الجالس فيه أو إذا ضحك أو إذا حمل شيئاً ثقيلاً وهذا يحدث نتيجة ضعف في العضلة المسئولة عن التحكم في قاع الحوض ، وبالتالي التحكم في التبول وتحكم الجهاز البولي فيما يفرزه في الوقت المناسب ، لذلك أحرصوا أن تكون بجانيهم لأن ذلك يصيبهم بالإكتئاب الشديد وعدم القدرة على تقبل الحياة والإحساس المستمر بالوحدة .

ولذلك هناك دراسة حديثة تشير إلى أن هناك تمرين يساعد المسن على تقوية هذه العضلة عن طريق أن يتمدد على السرير ويحاول أن يقبض هذه العضلات المسؤلة عن الجهاز البولي لمدة تتراوح بين من 3 إلى 5 ثواني ، ثم يترك ساقيه مرة أخرى بنفس عدد الثواني ويكرر هذا التمرين يومياً وسيلاحظ المريض بنفسه مع تلك الإنقباضات زيادة قدرته على التحكم في البول .

وهناك تمرين أخر فكأنه العلاج بالمنع وذلك بأن المريض حينما يدخل إلى الحمام للتبول يعمل على وقف نزول البول كي يزيد من قدرة العضلة على التحكم ، وبتكرار التمرين عدة مرات سيصل إلى التحكم في التبول بشكل إرادي .