نصائح هامة للوقاية من هشاشة العظام والحد من كثافتها .
نصائح هامة للوقاية من هشاشة العظام والحد من كثافتها .

نصائح للوقاية من هشاشة العظام والحد من كثافتها

هشاشة العظام من المشكلات المزعجة كثيرا التي يصاب بها الإنسان وخاصة عند التقدم في السن , لذا نقدم لك سيدتي اليوم نصائح هامة للوقاية من هشاشة العظام والحد من كثافتها , لتتمتعين بعظام قوية وصحة أفضل , والتي يتم إيضاحها من خلال السطور القليلة القادمة .

 

نصائح هامة للوقاية من هشاشة العظام والحد من كثافتها

الكالسيوم

ينصح الأشخاص المصابون بهشاشة العظام , وقلة كثافتها , بالحرص على تناول كمية عالية من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم للحصول على عظام أكثر صحة وقوى , مثل تناول منتجات الألبان , والحليب , والخضراوات , التي تحتوي الكالسيوم لتتمعين بصحة أفضل .

الشمس

إحرصي سيدتي على التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر , أو وقت الغروب , لتستفيد عظامك من الفوائد الرائعة الصحية لأشعة الشمس , مع تجنب التعرض لأشعة الشمس وقت الظهيرة نهائيا كي لا تتأثرين بالضرر الناتج من الأشعة الفوق بنفسجية .

الكحوليات , والتدخين

أثبتت الدراسات أن الأشخاص اللذين يتناولون الكحوليات والمدخنين , أكثر عرضة لخطر الإصابة بمرض هشاشة العظام , ويرجع ذلك لتأثير الكحوليات والتدخين الضار على خلايا العظام .