نصائح لكي تتجنب مشكلة الأرق تماماً !
نصائح لكي تتجنب مشكلة الأرق تماماً !

نصائح لكي تتجنب مشكلة الأرق تماماً !

معظم المشاكل اليومية التي نواجها يومياً بحياتنا ولا نعرف لها حلاً وهي القلق وقلة النوم والأضطرابات الليلية ، فببعض الأحيان يصاب الإنسان بالإكتئاب الشديد ، ويجب بهذا الوقت أن تبتعد عن المشاكل والصعوبات حتى ما تتأذى أكثر ، فيوجد العديد من الأسباب التي قد تسببلك الإزعاج وعدم الشعور بالراحة ، وسنعرض هذه الأسباب لك لكي تتخطي تلك الأزمات :

عليك أن تتجنب كافة أنواع الأدوية بجميع أنواعها ، لأن البعض يعتقد أنها قد تساعده على النوم ، ولكن الأدوية معظم مكوناتها تحتوي على مادة الكافيين والتي قد تؤثر على الخلايا العصبية ، وتجعلك مضطرب ليلاً ولا تقدر على النوم ، فيمكنك أن تتناول بعض الأشياء الطبيعية التي تعطيك الراحة والإسترخاء عند النوم مثل تناول الشوكولاتة الداكنة قبل الذهاب للنوم بقليل ، فهي تحتوي على بعض المواد التي تعطيك الهدوء والراحة وتكون قادراً على النوم .

وأيضاً يكون سبب عدم النوم والأرق ناتج من العوامل الطبيعية التي توجد بالبيئة مثل الأتربة التي تترسب على الوسادة ولا نراها ، فهذا الشيء يكون سبب في الحساسية التي تزعجك عند النوم ، والروائح الكريهة الناتجة من عدم التهوية الجيدة للغرفة ، فيجب أن تتجدد رائحة الغرفة للحصول على هواء نقي لكي تتنفس بشكل صحي ، وتقدر على النوم بإرتياح دون قلق أو إنزعاج .