كيف يمكنك أن تقوم ببعض التمارين الهامة بالعمل
كيف يمكنك أن تقوم ببعض التمارين الهامة بالعمل

كيف يمكنك أن تقوم ببعض التمارين الهامة بالعمل

كثير من الأشخاص عندما يذهبون إلى عملهم ويجلسون بإماكنهم ، لا يقومون بعمل أي نشاط حتى يأتي موعد إنتهاء العمل ، فهذا يكون كسلاً لأن بهذه الطريقة قد تضر نفسك كثيراً ، فالجسم يجب أن يحصل على قسط كافي من الراحة لأنك ليس أنساناً آلياً ، فيجب أن تخصص بعض من وقتك حتى تقوم بعمل إحدى التمارين حتى لا تصاب بأي ألم ، وسنرشد بهذه التمارين لكي تمارسها كل يوم في عملك :

عليك بالسير خارج مكان العمل لتنشيط جسمك والدورة الدموية وزيادة نشاطك بشكل عام ، فإذا كنت مشغولاً بدرجة كبيرة ، فيمكنك أن تسير داخل مكان العمل ولو بضع دقائق .

وأيضاً عليك ألا تظل جالساً بإستمرار لأن هذا يزيد من الكسل ، ويعرضك لبعض الأمراض ، فحاول أن تقف وتتحرك بإستمرار .

وعليك بالمحاولة على الوقوف على قدماً واحداً ، حتى يعملان منطقة الفخذين بطريقة سليمة ، ويمكنك القيام بفترة الراحة أن تخلع الحذاء لكي يدخل الهواء إلى قدمك .

وأن تمدد رأسك قليلاً حتى تأخذ راحة وتصفي ذهنك من التعب اليومي بالعمل ، وأيضاً يمكنك أن تطلب من أحد زملائك المقربين من في العمل بتدليك المكان التي تشعر به بإرهاق شديداً مثل الكتفين ، أو منطقة الظهر ، حتى تقدر على مواصلة باقي اليوم .

ويجب أن تفعل كل هذه التدريبات حتى تحصل على الراحة وتعمل دون ملل أو تعب .