تمارين تطيل العمر 3 سنوات مدتها 15 دقيقة فقط
تمارين تطيل العمر 3 سنوات مدتها 15 دقيقة فقط

تمارين تطيل العمر 3 سنوات مدتها 15 دقيقة فقط

أظهرت نتائج دراسة علمية حديثة في تايوان أن” الرياضة تطيل العمر” حيث بممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة فقط تقلل من نسبة خطر الوفاة بمعدل 15% و تزيد عدد سنوات العمر إلى 3 سنوات كما أكد خبراء بمجلة (لانسيت ) أن مدة 15 دقيقة هي أقل مدة يستطيع البالغون القيام بها للإستفادة الصحية .

وعلى النقيض أظهرت نتائج دراسة أخرى في مجلة بريطانية متخصصة في الطب الرياضي أن مشاهدة التليفزيون لمدة 6 ساعات والإستلقاء على الأريكة يقلل من العمر 5 سنوات ، كما أصدرت مؤخرا الحكومة البريطانية نشرة طبية تنصح بممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة في الأسبوع فيما يعادل 10 دقائق يوميا أو 30 دقيقة على خمس مرات في الأسبوع .

كما يرى خبراء أن هذه المدة الـ 15 دقيقة يوميا هي مدة جيدة للذين لم يمارسوا الرياضة من قبل كما أجرى الفريق العلمي من المعهد الوطني للبحوث الصحية في تايوان دراسة على حوالي 400 ألف شخص على مدار 13 عاما أظهرت النتائج أن تخصيص 15 دقيقة يوميا من التمارين المنتظمة من المشي السريع يزيد من العمر 3 سنوات وكل 15 دقيقة زيادة تقلل نسبة الوفاة 4%.

كما أكد الباحثون أن هناك علاقة وطيدة بين ممارسة الرياضة وإنخفاض معدل الإصابة بالسرطان .

فاحرصي عزيزتي على ممارسة الرياضة ولو ربع ساعة يوميا تنعمين بصحة وبمظهر جمالي أفضل .