كيف يتم تهيئة الجسم لصيام شهر رمضان
كيف يتم تهيئة الجسم لصيام شهر رمضان

كيف يتم تهيئة الجسم لصيام شهر رمضان

لقد اقترب شهر رمضان شهر المغفرة والرحمة والعبادة والصيام هو عبادة وفريضة من فرائض الإسلام الخمسة ، والصيام أيضا صحة للجسم فعن قول الرسول الكريم صوموا تصحوا ، لذلك سوف نقدم لكم طرق تهيئة الجسم لصيام شهر رمضان وهي :

أولا :

يجب عليك البدء في الصوم من قبل رمضان بفترة خلال الشهرين السابقين له خلال شهر رجب وشعبان ، فيمكنك صوم يوم أو يومين أو ثلاثة أسبوعيًا لأن ذلك يعود جسمك على الصيام تدريجيا بدلا من أن يتعرض لصدمة من غياب الطعام والشراب خاصة في ظل طول فترة الصيام التي قد تصل إلى 16 ساعة في اليوم الواحد ، وتكون فترة الإفطار تقريبا 9 ساعات يوميا ، وإن لم تستطع الصيام خلال تلك الشهور فقم بالصيام في الأسبوع الأخير قبل رمضان لتهيئة الجسم .

ثانيا :

إذا قمت بالبدء في تجربة الصوم قبل شهر رمضان فابدء بيوم واحد في الأسبوع ، ثم بيومين ، ثم ثلاثة تدريجيا فلا تقم بصيام الأسبوع كامل أو عدة أيام حتى يتم تهيئة الجسم .

 

والأن سوف نقدم لك عدة نصائح للصيام في شهر رمضان وهي :

لا تهمل وجبة السحور فهي مهمة ، وكذلك نوعية الطعام فيها فيجب أن المهم أن يكون الطعام يحتوي على بروتين وعلى ألبان وألياف ومياه وسوائل ، ويجب أن يكون الطعام قليل الدسم ولا يحتوي على الكثير من الأملاح مثل : طبق من الفول بملعقة زيت صغيرة وبيضة مسلوقة وقطع من الخيار والطماطم والخس وكوب لبن قليل الدسم أو زبادي أو لبن رائب والحرص على تناول كوب أو اثنان من الماء ، ويمكنك شرب كوب من الشاي أو القهوة إن كنت ترغب في ذلك .

احرص على التواجد في أماكن رطبة وباردة وأبتعد تماما عن الشمس أثناء الصيام فلا تسير أو تقف فيها كثيرا ، وإن حدث ذلك فلا تجعلي الفترة طويلة وعند عودتك يجب ترطيب جسمك بدش فاتر .

قم بتقسيم فطارك على مرتين فتناولي من تمرة إلى ٣ تمرات مع كوب ماء وكوب لبن ، وقومي للصلاة ، ثم بعد ذلك تناولي وجبتك الكاملة المكونة من نشويات وبروتينات ، لا تتناولي بين تلك الوجبة والسحور أي شيء إلا بعض الفاكهة والإكثار من شرب السوائل .