كيف يمكن التخلص من انتفاخ البطن
كيف يمكن التخلص من انتفاخ البطن

كيف يمكن التخلص من انتفاخ البطن

تعاني الفتيات من مشكلة انتفاخ البطن مما يسبب لهم إزعاج عند ارتداء الملابس الخاصة بها ، ويكون من أسباب انتفاخ البطن هو وجود مشاكل في الهضم أو أنتفاخ في القولون أو النوم مباشرة بعض الطعام أو شرب كميات كبيرة من الماء أثناء تناول الطعام ، ونقدم لك الأن بعض الطرق الفعالة للتخلص من انتفاخ البطن وهي :

لا تتناولي الكثير من الأطعمة المليئة بالدهون والسكريات لأن ذلك ينتج عنه تخزين الجسم للماء مما يؤدي إلى ظهور الانتفاخ والغازات فبدلا من ذلك قومي بتناول الفواكه والخضروات .

يجب عليك الأبتعاد عن تناول الماء أو المشروبات الغازية أثناء تناول الطعام لأنها تعيق عمل الجهاز الهضمى مما يؤدي إلى الإصابة بالانتفاخ .

يجب عند تناول الطعام مضغ الطعام بشكل جيد وببطء لأن عند مضغ الطعام بسرعة مما يؤدي إلى انتفاخ البطن .

من أكثر الأسباب شيوعا والتي تؤدي إلى حدوث أنتفاخ المعدة هو الشعور بالإمساك أو محاولة حبس البول لفترة طويلة ولكي تتجنبي حدوث الإمساك ، قومي بتناول كميات أكبر من الفاكهة ، والخضروات ، والألياف الطبيعية ، والإكثار من شرب الماء والسوائل والعصائر الطبيعية ، وتجنب حبس البول لفترات طويلة .

يجب تنظيم أوقات تناول الطعام لأنها من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالأنتفاخ فيجب الأبتعاد عن تناول الطعام قبل النوم لأن الجهاز الهضمي لا يعمل بكافأة أثناء النوم ولا يستطيع حرق السعرات الحرارية التي توجد في الطعام فمن الممكن تناول وجبة خفيفة قبل النوم مثل الفولكهة أو الزبادي فذلك أفضل بكثير للمعدة وللجهاز الهضمي .