كيف يمكنك الحفاظ على وزنك في العيد
كيف يمكنك الحفاظ على وزنك في العيد

كيف يمكنك الحفاظ على وزنك في العيد

تعاني جميع الفتيات من مشكلة زيادة الوزن وخاصة في أيام المناسبات مثل : رمضان ، وعيد الفطر ، وعيد الأضحى ، لأن هذه المناسبات تشتهر بأنواع كثيرة من الأطباق الشهية والمتنوعة وخاصة في عيد الأضحى ، لذلك سوف نقدم لك عدة نصائح وهي :

يمكنك اعتبار أول يوم من عيد الأضحى يوم مفتوح :

إذا كنت سوف تتناولين الإفطار قبل صلاة العيد بعد صيام عدة أيام ، لذلك ننصحك بتناول سبع تمرات مع كوب من الحليب أو اللبن الرائب أو الزبادي ، ثم الذهاب لصلاة العيد وأداء طقوس العيد سواء الذبح ، أو أي شيء أخر .

إذا كنت سوف تتناولي الأفطار المكون من الكبد أو اللحم أو غيره فأن هذا سوف يعمل على تقليل شهيتك لتناول الطعام باقي اليوم .

لا تكثري من تناول الأرز والخبز أثناء تناول طعام العيد .

لا تقومي بتناول أي وجبات خفيفة بين الأفطار والغداء .

إذا كنت لم تقومي بتناول أي طعام بين وجبة الأفطار والغداء فسوف تكون وجبة الغداء هي الفتة ، فتناولي منها ما تشائين .

بعد تناول الغداء قومي بتناول كوب من الزنجبيل والقرفة مع نصف ليمونة وهو ما يساعد على هضم الوجبة وحرق دهونها وتقليل السعرات الحرارية .

عند تناول وجبة العشاء تناولي وجبة خفيفة تتكون من الزبادي أو الفواكه.

في باقي أيام العيد أحرصي أن تتناولي وجبة الإفطار والعشاء أن تكون وجبة خفيفة حتى تستطيعي تناول ما تريدين في وجبة الغداء.

إذا كنت سوف تتناولين وجبة العشاء في الخارج أو لدى إحدى الأقارب فيجب أن تكون وجبة الغداء هي الوجبة الخفيفة .

إذا شعرتي بالجوع الشديد بعد تناول الوجبات تناولي بعض الجزر أو التفاح .

الوجبة الخفيفة هي أن تكون قليلة الدهون ومتوسطة الكربوهيدرات وقليلة السعرات الحرارية مثل : تناول منتجات الألبان والزبادي والخضار والفاكهة كما تحبين لتمنعي شعورك بالجوع بين الوجبات .

إذا قمتي باتباع هذه الطرق والنصائح فبعد أسبوع العيد لن تكوني قد اكتسبتي أي وزن زائد .