تناول بعض الوجبات قبل التمرين

إذا كنت تود الحرص على سلامة وجمال الجسم فلابد من أن تفعل الكثير من أجل هذا الغرض , فعليك السعي حتى تحصل على النتيجة المطلوبة , فلابد من ممارسة التمارين الرياضية .

ولكن عليك العلم أن الرياضة ليست وحدها هي التي تعمل على كشط الجسم ونحته , لابد من تعزيز النظام الصحي اليومي , حتى تحصل على النتيجة المطلوبة , فلابد من أن يحتوي النظام الغذائي الخاص بك على النشويات ، والبروتينات ، والكالسيوم ، والفيتامينات .

والإبتعاد عن تناول الدهون والكحوليات , فعليك أن تتناول الوجبات التي تمد الجسم بالطاقة خلال فترة التمرين , حتى تمد الجسم العناصر التي يفقدها خلال ممارسة التمارين الرياضية , والتي تعمل على تعزيز قدرة الجسم , ورفع عملية الأيض ، مثال : بطاطا ، مكرونة , بطاطس مسلوقة , أرز .

وتناول السكريات بعد التمرين ، مثال : عصير القصب ، عصير العنب ، التمر التي تعمل على مد الجسم بالطاقة التي فقدها ، وحتى تعمل على تقليل إرهاق العضلة ومنع تكسر البروتين في العضلات والتي تعمل على تعوض الجسم مستويات الطاقة بالعضلة والكبد .