تناول وجبة إفطار مفيدة للبشرة
تناول وجبة إفطار مفيدة للبشرة

تناول وجبة إفطار مفيدة للبشرة

لابد من تناول الغذاء المفيد الذي يفيد البشرة والجسم , حيث يعيد للبشرة حيويتها ونشاطها والحفاظ على نعومتها ولمعانها , حيث البشرة هي عنوان جمال المرأة .

ولابد من أن تتناولي الخضروات التي تعطي البشرة حيوية مثل :

الفلفل الأحمر :

حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات , وفيتامين سي وألياف وفيامينات والكاروتين , التي تقضي على ظهور التجاعيد وتدفق الدورة الدموية , ويقضي على حب الشباب ويحتوي على سعرات حرارية قليلة .

الشيكولاتة الداكنة :

تحتوي على خصائص تعمل على تقليل الخشونة , وتحمي الجلد من أشعة الشمس الضارة , وتحتوي على مواد مضادة للأكسدة وأحماض دهنية .

سمك السالمون :

يعمل على تخليص الجسم من الإجهاد والقلق والاكتئاب , ويحارب الالتهابات والتجاعيد ويكافح حب الشباب , ويعمل على ترطيب البشرة كما يساعد على تقوية البشرة .

زيت جوز الهند :

يحتوي على دهون مشبعة ويمنع التهابات حب الشباب ويحتوي على فيتامين أ , يجعل البشرة رطبة ويمنع ظهور التجاعيد .

السبانخ :

حيث يحتوي على الحديد والفيتامينات والماغنسيوم والألياف , ويحتوي على مواد مضادة للأكسدة ويخلص الجلد من المشاكل .