الوقاية من هشاشة العظام
الوقاية من هشاشة العظام

الوقاية من هشاشة العظام

هشاشة العظام مرض خطير يصاحب النساء أكثر من الرجال حيث يكون بسبب التقدم في العمر ، وإنخفاض الوزن بشكل كبير ، والتدخين ، وتناول الأدوية بصورة كبيرة ، وبسبب انقطاع الطمث أيضا ، وبسبب الحمل ، ونقص الفيتامينات ، والحديد ، والكالسيوم .

فلابد من ممارسة التمارين الرياضية حيث أن العقل السليم في الجسم السليم ، ولكن تجنب التمارين التي تجهد جسمك للحماية من مرض هشاشة العظام .

وتجنب عمل الأعمال الشاقة مثل حمل شيء ثقيل ، ودائما تناول قسط من الراحة والإبتعاد عن الأعمال المنزلية الشاقة .

تناول الغذاء السليم الذي يحتوي على الكالسيوم والماغنسيوم والحديد التي تعمل على زيادة مناعة الجسم وتقوية العضلات ولابد من أن تقلل من تناول الكحوليات والقهوة وتمنع هشاشة العظام .

الإبتعاد عن التدخين حيث أن التدخين سبب أساسي في التعرض للإصابة بهشاشة العظام والسرطان ، ويقلل من كثافة العظام .

لابد من أن تتعرض إلى أشعة الشمس حيث تحتوي على فيتامين د المفيد لتكوين العظام , وتناول المكملات الغذائية .