ما هو الغذاء الصحي للمرأة الحامل
ما هو الغذاء الصحي للمرأة الحامل

ما هو الغذاء الصحي للمرأة الحامل

الكثير من النساء الحوامل يريدون معرفة الغذاء الصحي الذي يجب تناوله أثناء فترة الحمل لأنه يعد من الشروط الأساسية للمرأة الحامل هو الغذاء المتوازن لنمو الجنين بشكل صحي وسليم ومعافى ، وهذا ما سوف نوضحه لك عزيزتي الحامل ، حيث ينقسم غذاء المرأة الحامل إلى 3 مراحل وهم :

أولا :

الغذاء المتوازن لك في الفترة الأولى من الحمل ، في هذه المرحلة يجب عليك عزيزتي تناول الطعام باعتدال وعدم تناول الطعام بكثرة فيمكن مثلا أن توزعي وجباتك ال 3 الرئيسية إلى 6 وجبات خفيفة ، ويجب أن يكون طعامك غني بالبروتينات والدهون ، وأيضا أكثري من تناول الأطعمة المليئة بحمض الفوليك لأنه أساسي جداً لنمو الجنين الطبيعي .

وهو موجود في الخضر ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ .

ثانيا :

الغذاء المتوازن لك في الفترة الثانية من الحمل ، في هذه المرحلة تحتاجين عزيزتي الحامل إلى كمية غذاء تفوق المرحلة الأولى ، وخاصة البروتينات لأنه أساسي لتكوين الجنين وأعضائه فيجب تناول الأسماك واللحوم والبيض والألبان ، فيجب أن تتناولي على الأقل يوميا 3 أكواب من الألبان .

ثالثا :

الغذاء في بعض الحالات المختلفة كالآتي :

في بعض الحالات المختلفة قد تكون بعض السيدات ليس لهم رغبة في تناول الطعام أو القيء المستمر وخاصة في الشهور الأولى أو الزيادة المفاجئة للوزن وهنا يجب تعديل نظامها الغذائي وفقا لما يحدده لها الطبيب المختص .

رابعا :

بعض الأغذية التي يجب الابتعاد عن تناولها أثناء الحمل أو التقليل منه اللحوم النيئة أو النصف مطبوخة لأحتوائها على بكتيريا مضرة بجنينك مثل السالمون والرنجة ، وكذلك الطعام المليء بالدهون والزيوت .