نصائح للنساء للتخلص من التدخين
نصائح للنساء للتخلص من التدخين

نصائح للنساء للتخلص من التدخين

تحتاج المرأة لبرنامج مكثف حتى تستطيع التخلص من التدخين دون الرجوع فهي عادة ضارة وسيئة ، ولكن يصعب على الكثير التخلي عنها بسهولة ، لذا نقدم لك سيدتي بعض النصائح التي تساعدك على التخلص من التدخين بسهولة والتي يتم إيضاحها من خلال السطور القليلة القادمة :

إستخدام النيكوتين وبدائل التدخين :

ينصح الأطباء المرأة التي تنوي التخلص من التدخين بالتالي :

في بداية الأمر يجب عليها أن تلجأ لإستخدام بدائل تساعدها عن التخلص من التدخين بسهولة مثل علكة النيكوتين فهي أقل تأثيرا وضررا من تدخين السجائر لذلك ينصح بها الأطباء دائما .

قوة الإرادة والتحكم في الأعصاب :

يجب أن يكون قرار التخلص من التدخين يصدر برضا نفسي وإرادة قوية من المرأة حتى لا ترجع إلى التدخين مرة أخرى بكثرة وشراهة بشكل أسوء بكثير مما كانت فيه قديما ويتطلب هذا الذهاب إلى جلسات نفسية لتقليل الضعط والتوتر العصبي الذي تتعرض له المرأة في الفترة الأولى للتخلص من التدخين أو إستخدام التمارين النفسية واليوجا للمساعدة على التخلص من هذه الفجوة .

تناول الخضراوات والفواكه بإستمرار وممارسة الرياضة :

عند التخلص من التدخين تحتاج المرأة لتعويض جسدها ما تم فقدانه في فترة التدخين من الكالسيوم والفيتامينات , لذا ينصح الأطباء في هذا الوقت بتناول جميع أنواع الخضراوات والفواكه حتى يتم بناء الجسم من جديد بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بإستمرار لأنها تجعل العودة إلى التدخين شيء مستحيل على البعض حتى يعتادون عليها في حياتهم اليومية بإستمرار دون رجوع للتدخين مرة أخرى .