تمارين يومية لصحة العينين
تمارين يومية لصحة العينين

تمارين يومية لصحة العينين

المحافظة على صحة العينين أمرا هام جدا خاصة لدى الأشخاص اللذين يعملون لساعات طويلة أمام جهاز الحاسوب فيؤدي ذلك إلى إرهاق عضلة العين ، لذا يجب عليك إتباع الخطوات التالية للحفاظ على صحة العينين ونضارتهما :

الحرص على النوم من 6 إلى 8 ساعات على الأقل فهذا يحمي العينين من ظهور الهالات السواداء كما أنه يعمل على راحة عضلة العين .

الحرص على إجراء فحص دوري عند الطبيب .

الحرص على تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين سي لأنها مضادة للأكسدة تعمل على حماية الخلايا .

الحرص على عمل كمادات الخيار لأنه يجعل العيون نقية وصافية كما أنه يقلل من الهالات السوداء .

 

القيام ببعض التمارين البسيطة التي تحافظ على مرونة العينين ورطوبتهما وتخليصهما من التعب والإجهاد والإبقاء على نظر صحي وقوي والتي من بينها :

الحرص على عمل تدليك خفيف بأطراف الأصابع فوق الجفنين السفلي والعلوي .

القيام بتحريك مقلتي العينين من اليمين إلى اليسار وبعد ذلك من الأعلى إلى الأسفل بحركة بطيئة أكثر من مرة .

القيام بتحريك العينين بصورة دائرية بإتجاه عقارب الساعة وبعكس عقار الساعة أيضا مع التكرار .

ثم النظر إلى شيء ثابت لمدة 5 دقائق ، ثم الإسترخاء مع التكرار أكثر عدة مرات .

الطرف بالعيون 10 مرات مع التكرار .

الحرص على عمل كمادات باردة ودافئة بالتناوب على العينين فهذا يساعد في التخلص من التورم والإنتفاخ وإحتباس السوائل أسفل العينين .