الحصول على صحة أفضل
الحصول على صحة أفضل

الحصول على صحة أفضل

عزيزي الرجل الصحة أهم ما نملكه ، فيجب الحفاظ عليها من أي ضرر ، ولابد من الاهتمام بالصحة لذا هناك العديد من النصائح التي من شأنها أن تبقي جسدك صحيحا ومزاجك معتدلا :

النوم مبكرا :

النوم والإستيقاظ مبكرا من أهم العادات التي تساعدك على تنظيم الوقت في حياتك ، والتخلص من التوتر والقلق وضغوط الحياة .

ممارسة الرياضة :

يجب تحديد وقت كل يوم وتنظيمه للرياضة وتفريغ وقتا معينا لها حتى وإن كان اليوم مزدحما ومليء بالمشاغل ، فالرياضة لها فوائد كثيرة منها الرشاقة وتقوية المناعة ، وليس من الضروري أن تكون الرياضة عنيفة من الممكن أن تكون بسيطة كالمشي والجري .

شرب الماء :

أهم وأصح شيء هو الماء والأكثر فائدة فمن الضروري أن يكون شرب الماء عادة لا تتغير خاصة في الصباح وأثناء اليوم كله وقبل تناول الإفطار كي يغسل الكليتين .

الطعام الطازج :

مهم جدا تناول الوجبات الغذائية طازجة ، والبعد كل البعد عن المعلبات وعدم الرجوع إليها إلا في أضيق الفرص ، ويساعد هذا في التخلص من الدهون .

البعد عن القلق :

يعتبر القلق مرض خطير ، يمكن له أن يقضي على جميع خططك للحياة ، والقلق هو العامل النفسي في الإصابة بأمراض عضوية حقيقية.

والأكثر أهمية هو عدم الأكل قبل النوم :

لو حدث وإن أكلت قبل نومك فيجب عدم النوم إلا بعدها بثلاثة ساعات على الأقل ، وينبغي أن تكون فاصلا بين آخر وجبة تناولتها وموعد نومك ، فإذا وجدت نفسك جائعا قبل النوم وانتابك هذا الشعور وعدم القدرة على المقاومة والاستحمال ، فعليك تناول الزبادي أو بعض أنواع الفاكهة وهي سهلة الإمتصاص في الجسم .