نصائح هامة للحفاظ على رشاقتك بعد الولادة
نصائح هامة للحفاظ على رشاقتك بعد الولادة

نصائح للحفاظ على رشاقتك بعد الولادة

معظم النساء تتعرضن إلى الوزن الزائد بعد الولادة , وذلك لأسباب عديدة التي من أبرازها الجلوس في البيت لأشهر طويلة أو إهمال ممارسة الرياضة , ويكون أيضا للهرمونات دورا كبير في أغلب الأحيان , لذا نقدم لك سيدتي نصائح هامة تساعدك على إستعادة رشاقتك بعد الولادة والتي يتم إيضاحها من خلال السطور القليلة القادمة .

 

الحميات الغذائية

ينصح بعدم البدأ بنظام غذائي أو ريجيم بعد الولادة مباشرة , حيث أن الأم تحتاج إلى المزيد من التعذية السليمة والعناية بعد الولادة حتى تحقق رضاعة أفضل لطفلها , وقد أثبتت الدراسات أن البدأ في حمية غذائية بعد الولادة مباشرة له تأثير سلبي على جودة وكمية حليب الرضاعة , بالإضافة إلى تأخير التماثل للشفاء , حيث أن الوقت المناسب لبدأ الحمية الغذائية يكون بعد شهرين أو ثلاثة أشهر من الولادة .

شرب السوائل

ينصح بالإكثار من تناول السوائل بعد الولادة وأثناء الرضاعة , حتى لا يتعرض جسد الأم للجفاف , وينصح أيضا بتجنب الشرب من مياه الصنبور وإستبدالها بالمياه الغنية بالأملاح المعدنية والمياه الطبيعية , مع مراعاة تجنب تناول القهوة والمشروبات الغذائية بعد الولادة وأثناء فترة الرضاعة .

التمارين الرياضية

ينصح بإستشارة الطيب المختص قبل البدأ في الأقدام على ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة , حيث أن البنية الصحية أوالجسدية تختلف من شخص لآخر , لذا الحرص على ممارسة الرياضة المناسبة لك بصورة منتظمة بعد إستشارة الطيب , ستساعدك على إستعادة رشاقتك والحصول على وزن مثالي بعد مرة شهور قليلة فقط من الولادة .