اكتئاب الشتاء
اكتئاب الشتاء

اكتئاب الشتاء

يزيد الإكتئاب خلال فترة الشتاء بسبب الإقبال على النشويات التي تؤدي إلى زيادة الوزن , والنوم بمعدل كبيرة وبطريقة غزيرة مما يعمل على قلة الرغبة في الحركة والنشاط .

فعليك الخروج للمشي للإستفادة من المشي في الشمس وتعويض الجسم بفيتامين د الذي يحتاجه الجسم .

عليك إضاءة الأنوار القوية خلال فترة الشتاء حتى تبث روح النشاط والحيوية للنفس وتعمل على تعزيز النشاط بدلا من الإضاءة الخافتة .

وعليك أن تحرص على تناول الخضروات والفواكه حتى تحافظ على مد الغذاء الصحي للجسم مما يعمل على مد الجسم بالعناصر المفيدة التي تعمل على التخلص من الإكتئاب .

وعليك تناول الخضروات خاصة في فصل الشتاء حيث تحتوي على فيتامين د ليحارب الإكتئاب حيث التعرض لأشعة الشمس .

واحرص على تناول الحديد الموجود في السبانخ والملوخية والباذنجان والماغنيسيوم والسيلينيوم الذي يساعد لمحاربة الإكتئاب وتناول اللحوم والأطعمة البحرية والمكسرات والحبوب الكاملة .