نصائح لمزاج معتدل
نصائح لمزاج معتدل

نصائح لمزاج معتدل

العيش في راحة وهدوء والتمتع بمزاج معتدل يعتمد على أمور عديدة وفي مقدمتها الطعام السليم والصحي , وقد أثبتت الدراسات أن الغذاء يؤثر على الحالة النفسية والمزاجية للإنسان وليس فقط احتياج بيولوجي يساهم الجسم على القيام بوظائفه بشكل منتظم ، لذا يجب أن يحرص الإنسان على إتباع نظام غذائي يفيده بدنيا ونفسيا ، والآن نقدم لك سيدتي بعض النصائح التي تساعدك على الإستمتاع بمزاج معتدل والتي يتم إيضاحها من خلال السطور القليلة القادمة :

الفاكهة والخضراوات

الحرص على إتباع نظام غذائي يمد الجسم بالفيتامينات الضرورية ، وهو يتمثل في تناول الفاكهة والخضراوات يوميا .

الأغذية المطبوخة

يجب التقليل من تناول المشروبات والأغذية المحفوظة مثل العصائر والمعلبات للحد من الآثر التراكمي السلبي لهذه الأغذية داخل الجسم .

الأغذية المقلية

ينصح بالإبتعاد عن الأغذية المطبوخة والمقلية التي تفقد العديد من قيمتها الغذائية حيث أن هذه الأغذية يصعب هضمها وتؤدي إلى الخمول ، ومن الأفضل تناول الأغذية الطازجة .

الوقت المناسب

الحرص على تناول الوجبات الغذائية عند الشعور بالجوع والحاجة إليها وليس هروبا من شعور بحزن أو ضيق .

البيئة

تناول الوجبات الضرورية يجب أن تتم في بيئة مريحة وهادئة بعيدة عن القلق والتوتر حتى يمكن تفادي الإكتئاب أو القلق الذي قد يدفعنا إلى تناول الكثير من الأطعمة التي تؤدي إلى عدم التوازن الغذائي .