طرق تجعلك تتناول الماء بكثرة وانتظام
طرق تجعلك تتناول الماء بكثرة وانتظام

طرق تجعلك تتناول الماء بكثرة وانتظام

الكثير من الأفراد يهملون تناول الماء بانتظام حيث يجب تناول الماء يوميا بانتظام لما لا يقل عن 8 أكواب يوميا من أجل سلامة جسمك وبشرتك لأن قلة شرب الماء تؤدي إلى كثير من المشاكل مثل الجفاف والإمساك وحصا الكلى ؛ فإذا كنت من الذين ينسون تناول الماء إليك بعض الطرق التي تجعلك تتناول الماء بانتظام :

أولا : قم باختيار زجاجة أنيقة

للمساعدة على تناول الماء بكثرة قم بشراء زجاجة مياه أنيقة وملفتة للنظر لتحفزك على اصطحابها معك في كل مكان واحرص على إعادة ملئها كلما تناقص الماء فيها لتصبح ممتلئة طوال اليوم.

ثانيا : إضافة بعض النكهات المختلفة للماء

قم بإضافة نكهة إلى الماء فيمكنك إضافة قليل من قطع الفاكهة إلى الماء لتعطيها مذاقا مختلفا يشجعك على تناولها ، وقم باختيار النكهات التي تحبها وأضفها إلى زجاجة الماء مثل الكيوي والتوت والليمون .

ثالثا : تناول الأطعمة التي تمنح الشعور الدائم بالعطش

قم بتناول الأطعمة التي تمنحك الشعور بالعطش مثل الموالح والمكسرات.

رابعا : ضع زجاجة ماء بجانبك

دائما ضع بجانبك زجاجة مياه لكي تتذكر دائما شرب الماء فتناول كوب من الماء صباحا كي يطرد السموم من الجسم.

خامسا : الاستعانة بالمنافسة

عن طريق الاستعانة بأصدقاءك فتنافسوا على شرب مقدار معين من الماء والتي تحقق هذا المقدار ستكون هي الفائزة وهذا للتحفيز.

سادسا : ممارسة التمارين الرياضية

بعد ممارسة الرياضة سواء الاستعانة ببعض الأجهزة الرياضية كالمشاية أو رياضة الجري أو غيرها فبعد ذلك تشعر بالعطش الشديد لذلك يجب أن تشرب الماء دائما أثناء التمرين.

سابعا : استبدل الشاي والقهوة بالماء

قم باستبدال تناول القهوة والشاي بتناول الماء الساخن بالعسل أو المضاف إليه الليمون فله العديد من الفوائد.

ثامنا : معرفة فوائد الماء

قم بالاطلاع على فوائد الماء العديدة لجسمك وبشرتك فهذا يجعلك لا تهمل تناول الماء أبدا.

تاسعا : شرب الماء باستخدام شفاطة

لأن تناول الماء بشفاطة يساعدك على شرب كمية أكبر من الماء مقارنة بشربه بالطريقة العادية.

عاشرا : استخدام تطبيقات معينة في هاتفك المحمول

هناك العديد من التطبيقات التي تستخدم في التنبيه والتذكير لتذكيرك الدائم بشرب الماء.