أطعمة تحافظ على جمالك
أطعمة تحافظ على جمالك

أطعمة تحافظ على جمالك

يوجد الكثير من الأطعمة اللذيذة التي تحافظ على جمال ونضارة البشرة , لأن النظام الغذائي له تأثير كبير على صحة الجلد بغض النظر عن العمر , لذا نقدم لك سيدتي بعض الأطعمة التي تحافظ على جمال ونضارة بشرتك والتي يتم إيضاحها من خلال السطور القليلة القادمة .

بذور الكتان

بذور الكتان
بذور الكتان

بذور الكتان غنية بالأوميجا 3 التي لها دور فعال في السيطرة على ظهور علامات التقدم في السن والخطوط الدقيقة على البشرة , وأثبتت دراسة حديثة أن تناول بذور الكتان يوميا يساعد على التقليل من تهيج البشرة وإحمرار الجلد حتى تبدو طرية وناعمة , ويمكنك إضافة بذور الكتان مع دقيق الشوفان لتجهيز الكعك أو الخبز .

الشوكولاتة

الشوكولاتة
الشوكولاتة

بالرغم من كل الأقاويل على أن الشوكولاتة تسبب حب الشباب إلا أنها هامة ومفيدة جدا للبشرة , وخاصة الشوكولاتة الداكنة وينصح بتناولها يوميا ولكن بكميات بسيطة .

بذور عباد الشمس

بذور عباد الشمس
بذور عباد الشمس

تحتوي بذور عباد الشمس على نسبة كبيرة من فيتامين E وهي من أحد المغذيات الضرورية لحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة يوميا , ويمكنك تناول بذور عباد الشمس كوجبة لذيذة وخفيفة بمفردها أو قومي بمزجها مع دقيق الشوفان , والخبر أو السلطة .