تمارين الكارديو
تمارين الكارديو

تمارين الكارديو

تمارين الكارديو هي من أهم التمارين التي تعمل على حرق الدهون السريع حيث أنها تعمل على زيادة نبضات القلب مثل رياضة المشي السريع ورياضة نط الحبل ورياضة ورياضة الجري ورياضة الأوربتراك وتمارين السباحة وممارسة الرقص .

 

تمارين الكارديو المتنوعة لها فوائد كثيرة منها :

تعمل على رفع نسبة الكالسيوم في العظام .

رفع معدل الكوليسترول النافع في الدم.

رفع القدرة على تحمل حرارة الجو.

رفع معدل هيموجلوبين الدم والوقاية من الأنيميا.

رفع قدرة الجسم على تحمل برودة الجو.

رفع الروح المعنوية.

تساعد على خفض ضغط الدم.

تعمل على خفض حاجة الجسم للأنسولين.

خفض معدل تحول السكر إلى دهون.

زيادة وصول الأكسجين للمخ.

زيادة وصول الأكسجين للرئتين.

زيادة الإنزيمات الحارقة للدهون في الجسم.

دعم القدرة على التحكم في الجوع.

خفض معدل الدهون في الجسم.

خفض التوتر والسلوك العدواني.

زيادة الكتلة العضلية في الجسم.

رفع القدرة على التمرين لفترة أطول.

تحفيز معدل حرق السعرات في الجسم