تأثير الغذاء على الحالة المزاجية
تأثير الغذاء على الحالة المزاجية

تأثير الغذاء على الحالة المزاجية

يجب أن تتناول الكربوهيدرات التي تعمل على التحول داخل الدماغ إلى مركب كيميائي يعمل على تنظيم الهشاشة والنوم كما يعمل على تحسين المزاج ويحدد مستويات الألم .

ولابد من أن تحصل على حمض الأوميغا الموجود في الأسماك التي تعمل على حماية الجسم من الإكتئاب ، وهو يمكنه التقليل من التوتر في المسار العصبي للدماغ .

تناول إفطار صحي ومتوازن حيث يعمل على تحسين المزاج والذاكرة ويساعد على مد الجسم بالطاقة على مدار اليوم , وتجعلك تشعر بالهدوء وتخليص الجسم من التعب والخمول .

لابد من أن تتخلص من الوزن بشكل بطيء حيث يمكن التخلص من الإصابة بالإكتئاب الذي يكون سببه السمنة , والحرص على تناول سعرات حرارية قليلة حتى لا تختزن في الجسم على هيئة دهون , وتناول الأسماك والبيض والجوز .

واحصل على فيتامين د من الشمس ، ومن الأطعمة التي تعمل على تحسين المزاج ومنع حالات الإكتئاب والذي يعمل على زيادة مستوى السيروتونين في الدماغ المسئول عن السعادة.

تناول الأغذية التي تحتوي على السيلينيوم حيث تعمل على تعزيز الحالة المزاجية ويزيد من حالة السعادة والتفاؤل ؛ فتناول الأسماك والمحار والسردين