تمارين تجعل الصدر مشدود
تمارين تجعل الصدر مشدود

تمارين تجعل الصدر مشدود

الكثير من النساء ترغب في أن يكون صدرها بحجم مثالي وجذاب , ومن السهل الحصول على هذه النتيجة ولكن بعد عمل بعض التمارين الرياضية دون اللجوء إلى عمليات التجميل والحشو المؤذية وعميات التجميل الضارة بالجسم لاحقا .

فسوف نقدم لك بعض الحلول لتحصلي على صدر مشدود :

تمرين الضغط :

فعليك حمل الجسم على الأيد والصدر مع وضع الوجه إلى الأسفل ووضع الركبتين على الأرض , ثم رفع الجسم عن الأرض ثم خفض الجسم على الأرض مرة أخري , ثم قومي بممارسة التمرين لمدة 10 دقائق حتى تعمل على تقوية عضلات الصدر مشدودة طوال الوقت .

عليك ممارسة تمارين رفع الأثقال :

حيث تعمل على تكبير حجم الصدر , فعليك الإستلقاء على الظهر ومسك الحديد بيدك ومدديها على الأرض ثم قومي بتقريبها إلى الصدر لمدة 5 ثواني , وكرري التمرين 30 مرة يوميا .

تمرين الشكل الدائري :

عليك حمل شيء دائري والضغط عليه ثم كرري التمرين كثيرا طوال اليوم .

تمرين الحبل المطاط :

عليك ممارسة تمرين الحبل المطاط حتى يمنحك صدر مشدود .