يبحث كثير من الناس عن تناول الأطعمة سواء كانت في منزلهم أو في الخارج، وذلك لأجل ضمان الحفاظ على الصحة، وما يجهله الكثير منا هو اختيار الطعام الصحي في المطاعم، وسوف نتعرف اليوم على ما هي الطريقة الصحيحة لاختيار الأطعمة الصحية في المطاعم من خلال الأسطر القادمة.

 ما هي الطريقة الصحيحة لاختيار الأطعمة الصحية في المطاعم

  • ينصح بتصفح الأطعمة بصورة كاملة لكي تستطيع اختيار أفضل الخيارات المتاحة لك فيمكنك اختيار طبق يوجد به نسبة مناسبة من البروتين مثل: البيض واللحوم، ثم التأكد بعد ذلك أن باقي الطبق به خضراوات ورقية، وهي في حالة القيام باختيار الخيارات الملائمة لنا والصحية أيضا وسوف تشعرك بالشبع، مما يكون نادرا طلب طبق للتحلية، وهذا الأمر جيد للغاية.
  • مشاركة الآخرين: ربما ينصح بتجربة مشاركة الطعام مع جميع الجالسين على المائدة، مما يكون هذا أفضل بصورة كبيرة من القيام بتناول طبق واحد بمفردك من السعرات الحرارية.
  • التركيز على نوعية معينة من الطعام.
  • من الأفضل الابتعاد بصورة كبيرة عن الأطعمة المطهو باستعمال الزيت أو الزبدة، وعلينا التركيز على الأطعمة المسلوقة أو المشوية.
  • الحرص على تناول السناك الخفيف قبل الذهاب لتناول الطعام، حيث يفيد تناول السناك الخفيف وبصورة قوية قبل الذهاب إلى تناول الطعام خارج المنزل، وذلك لأنه يساعد على تجنب تناول كميات زائدة من الطعام المطلوب.

ومن أفضل أنواع الأطعمة الصحية التي ينصح بتناولها:

  • السوشي.
  • لفائف التونة الصحية.
  • تناول الفاهيتا.
  • تناول الأسماك والأطعمة البحرية.
  • عدم تناول الأطعمة المقلية بكثرة.
  • تناول دجاج التكا.