أثبتت العديد من الدراسات التي تم إجراءها في مجال التغذية الأهمية العظيمة التي تنطوي عليها وجبة الإفطار حيث اكدت على أن تناول الأطعمة الصحية في وجبة الإفطار هو الأساس لإعطاء الجسم النشاط والحيوية , وتتنوع العديد من الوجبات التي يتم تقديمها على الفطور من بروتين وفيتامين ونشويات وغيرها , وقد يشعر الأطفال بالملل من تكرار وجبة الإفطار فيرفضون تناولها من وقت إلى آخر , ولحل هذه المشكلة إليك سيدتي مجموعة من الشطائر المتنوعة التي سيحبها الأطفال ولن يستغرق إعدادها وقت طويل .

وصفات شطائر لذيذة سهلة التحضير
وصفات شطائر لذيذة سهلة التحضير

شطائر سريعة التحضير على الإفطار :

شطيرة الأفوكادو مع الجبن الفيتا :

  • المكونات :
  • شرائح الخبز التوست ويفضل أن تكون سمراء .
  • جبن بيضاء فيتا .
  • شرائح من الأفوكادو .
  • حبات الرمان .
  • طريقة التحضير :
  • يتم تحميص شرائح خبز التوست .
  • بعد ذلك يتم دهن شريحة التوست المحمص بجنبة الفيتا .
  • بعد ذلك يتم رص شرائح الأفوكادو عليها مع حبات الرمان .
  • يمكن للتزين وضع فتات جبن الفيتا .
  • تحمص شرائح الخبز التوست في جهاز التوستر أو في الفرن .

 

شطيرة التوت الإسود والريحان :

  • المكونات :
  • شرائح الخبز التوست ويفضل أن تكون سمراء .
  • جبن بيضاء فيتا قليل الدسم .
  • فنجان من التوت الأحمر والإسود .
  • أوراق الريحان الخضراء .
  • طريقة التحضير :
  • الخطوة الأولي هي تحميص شريحة خبز التوست .
  • بعد ذلك ندهنها بجبنة الفيتا قليل الدسم .
  • بعد ذلك نقوم برص شرائح التوت الإسود والأحمر مع أوراق الريحان الخضراء .

 

شطيرة الأومليت مع جبن الشيدر :

  • المكونات :
  • شرائح الخبز التوست ويفضل أن تكون سمراء .
  • شرائح من جبن الشيدر .
  • أوراق من السبانخ المسلوقة .
  • بيض أومليت .
  • طريقة التحضير :
  • الخطوة الأولي هي تحميص شريحة خبز التوست .
  • بعد ذلك نضع شرائح جبن الشيدر عليها .
  • بعد ذلك نقوم برصأوراق السبانخ المسلوقة ثم البيض الأومليت مع رش عليها الجبن الشيدر بعد بشرها .

 

شطيرة شرائح الشمام مع الجبن :

  • المكونات :
  • شرائح الخبز التوست ويفضل أن تكون سمراء .
  • جبنة فيتا .
  • شرائح من الشمام .
  • فنجان من حبات الجوز .
  • طريقة التحضير :
  • الخطوة الأولي هي تحميص شريحة خبز التوست .
  • ندهن التوست بالجبنة فيتا .
  • بعد ذلك نقوم بوضع شرائح الشمام مع تزينها بحبات الجوز .

 

شطيرة الطماطم مع الفول و البيض المقلي  :

  • المكونات :
  • شرائح الخبز التوست ويفضل أن تكون سمراء .
  • فول مطحون .
  • شرائح من الطماطم   .
  • بيض مقلي .
  • أوراق من الكزبرة الخضراء
  • طريقة التحضير :
  • الخطوة الأولي هي تحميص شريحة خبز التوست .
  • ندهن التوست بالفول المطحون .
  • بعد ذلك نضع البيض المقلي .
  • ثم نزين التوست بالطماطم وأوراق الكزبرة الخضراء

 

شطيرة الحمص مع الرمان :

  • المكونات :
  • شرائح الخبز التوست ويفضل أن تكون سمراء .
  • سلطة الحمص المطحون .
  • حبات من الرمان .
  • فنجان من الجوز المفروم .
  • طريقة التحضير :
  • الخطوة الأولي هي تحميص شريحة خبز التوست .
  • ندهن التوست بسلطة الحمص المطحون .
  • بعد ذلك نضع حبات الرمان والجوز عليها .

 

شطيرة الجبن مع الأناناس :

  • المكونات :
  • شرائح الخبز التوست ويفضل أن تكون سمراء .
  • جبنة فيتا .
  • شرائح من الأنانس .
  • فنجان من الجوز المفروم .
  • طريقة التحضير :
  • الخطوة الأولي هي تحميص شريحة خبز التوست .
  • ندهن التوست بالجبنة الفيتا .
  • بعد ذلك نضع الأناناس والجوز عليها للزينة .