ضعف التركيز اسباب وعلاج
ضعف التركيز اسباب وعلاج

الإنشغالات اليومية التي يمر بها الإنسان في حياته والأمور الكثيرة التي يتعرض لها الإنسان وإعتماده على التكنولوجيا التي عملت على التشتيت وضعف التركيز لديه .

 

ومن أسباب الأساسية التي تعمل على ضعف التركيز هي :

  • قيام الشخص بشرب وتناول المحرمات التي حرمها الله سبحانه وتعالى في الدين الإسلامي مثل التدخين والمخدرات والتي تؤثر على خلايا المخ وتعمل على قتلها وبالتالي فإنه يعمل على إضعاف الذاكرة والإدراك والتي تؤدي إلى مضاعفات خطيرة .
  • الإفراط في تناول الوجبات السريعة والتي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون والتي تعمل على زيادة في صلابة الشرايين الخاصة بالمخ مما يتم تقليل وصول الدم من الوصول إلى المخ بالمعدل الطبيعي مما يؤدي إلى عدم تركيز وضعف الذاكرة الخاصة بالشخص .
  • الأمراض النفسية والصدمات النفسية والعصبية التي تصيب الشخص ومنها الإكتئاب الذي يعمل على تغير الدماغ وإصابة الشخص بعدم القدرة على التفكير والإدراك بصورة سليمة .
  • الأمراض المزمنة والطويلة الأمد التي يصاب بها الإنسان مثل داء السكري والذي يعمل على حدوث إلتهاب وأورام في الدماغ .
  • نقص عدد من العناصر الغذائية وخاصة فيتامين بـ12 هو من الفيتامينات المسئولة عن الذاكرة والذي يعمل على قلة تركيز الشخص .
  • عدم النشاط الذي يحدث في الدورة الدموية والذي يؤدي إلى إصابة الإنسان بالسكتات الدماغية والتي تؤدي إلى فقدان الذاكرة مع عدم القدرة على الإدراك والتركيز .

 

الخبراء ينصحون  الأشخاص الذين يعانون من فقدان في التركيز والإدراك بأداء الأنشطة التي تعمل على تحسين الذاكرة :

  • العمل على ممارسك الرياضة بشكل يومي ومنتظم وخاصة الرياضة الهوائية مثل الجري ورياضة الدراجات الهوائية والتي تعمل على حماية خلايا المخ من التلف .
  • اليوجا تساعد بشكل كبير على إسترخاء عقل الشخص وتساعدة على التركيز بشكل كبير وتساعده على تخصيص الوقت لنفسه بعيداً عن المشاكل .
  • من الهوايات التي تعمل على زيادة تركيز العقل وزيادة القدرة على التركيز والتفكير هي القراءة .
  • إختيار الأماكن الهادئة بعيداً عن الضوضاء المنتشرة في السنوات الأخيرة مثل الذهاب إلى القرى والأماكن التي تتواجد فيها المساحات الخضراء .
  • العمل على تنظيم الوقت بشكل كبير وتحديد الأهداف في جدول والعمل على تنفيذ الأهداف حتى يستطيع الشخص تنفيذ الاهداف بتركيز بدل التشتت من فعل أكثر من هدف في وقت واحد .
  • التقليل من الوجبات السريعة والتي تكون مشبعة بالدهون الضارة والعمل على إتباع نظام غذائي صحي والعمل على إستخدام الزيت زيتون بكثرة .
  • المكسرات تعمل على زيادة التركيز والإدراك بسبب الدراسات التي أثبتت أن تناول المكسرات تعمل على تنشيط الذاكرة .
  • يجب على الشخص الذي يعاني من ضعف التركيز أن يكون إجتماعي ويتفاعل مع المجتمع بشكل كبير وذلك حتى ينشط ويقوي تركيزه .