من الهام أن تتناولي الفاكهة إذا كنت حامل, فالفاكهة تساعدك على البقاء في صحة جيدة, كما أنها تعمل على توفير المواد الغذائية الأساسية التي تحتاجينها خلال فترة الحمل, ومن هذه الفواكه المفيدة التوت البري, ولكن قد يتبادر إلى أذهاننا هو هل تناول عصير التوت خلال فترة الحمل مفيد أم ضار.

التوت للمرأة الحامل

يعتبر التوت فاكهة مغذية ولذيذة وغنية، بالإضافة إلى أنها من الفواكه التي تحتوي على نسب عالية من فيتامين C، وما لم يمنعه الطبيب فلا يوجد أي سبب, لعدم تناول هذه الفاكهة خلال فترة الحمل، فيمكن أن تأكلي التوت أو تتناوليه على هيئة عصير, أيضا التوت للمرأة الحامل مفيد ويحبون طعمه, ويعتبر مكمل غذائي لما له من خواص علاجية.

فوائد التوت للمرأة الحامل:

يحتوي التوت على كمية كبيرة من بفيتامين ج،  لذا تعد فاكهة التوت مفيدة جدا في مكافحة الكثير من الأمراض خلال الشهور الأخيرة من الحمل، كما أنه مفيد جدا للجنين الذي ينمو داخل الرحم، والتوت غني أيضا بحمض الفوليك، وفيتامين A، وفيتامينB12، وفيتامين E، وفيتامين K، والسيلينيوم والكالسيوم, أي يوجد فيه جميع العناصر الغذائية اللازمة لنمو طفلك.

وفيما يأتي بعض الفوائد الأساسية لتناول التوت للمرأة الحامل خلال فترة الحمل والتي منها:

  • يعمل التوت على إبقاء الملوثات خارج الجسم
  • الأحماض التي توجد في التوت البري, تمنع وتكافح البكتيريا من النمو أو الدخول في المسالك البولية من جديد.
  • تعتبر محفز للتخلص من العدوى بشكل أسرع.
  • يعمل على معالجة مشاكل التهاب المسالك البولية, الذي هو أمر منتشر جدا لدى أغلب السيدات في الشهور الثلاثة الأولى من الحمل.
  • تحتوي فاكهة التوت على خصائص مضادة للالتهابات والمضادات الحيوية.
  • تناول هذه الفاكهة خلال النظام الغذائي كل يوم, يبقيكي بعيدا عن الأمراض البسيطة مثل الحمى الفيروسية والإنفلونزا والبرد.

من فوائد التوت للمرأة الحامل , معالجة مشاكل الأسنان:

يعتبر تناول التوت هو غذاء جيد لنظافة الفم.

يجعلك التوت البري أقل عرضة لمواجهة مشاكل الأسنان, لذا ينبغي ضمه إلى النظام الغذائي.

كما أنه من المهم الحفاظ على نظافة الفم خلال الحمل.

عند تناولك للتوت بشكل منتظم تكوني أقل عرضة لزيارة طبيب الأسنان الخاص بك.

كما يعمل التوت على تقليل الإمساك, حيث أن تناول التوت أو شربه على شكل عصير يوميا يعمل على معالجة مشاكل الإمساك التي تعاني منها جميع السيدات الحوامل خلال فترة الحمل.

يحتوي التوت على فيتامين C, والألياف التي تعمل على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، مما يجعل الولادة سهلة وغير مؤلمة.

كما يمنحك التوت الترطيب اللازم, حيث أن البقاء رطبة يعتبر أمر مهم جدا خلال فترة الحمل.

ومن فوائد التوت للمرأة الحامل , أنه يمنح المرأة الحامل الماء ومحتوياته السائلة.

كما أن تناول التوت البري, وسيلة هامة وصحية للحفاظ على وزن الجسم مناسب خلال فترة الحمل.

كما يعمل التوت على السيطرة على الوزن:

حيث أنه يحتوي على عدد من السعرات الحرارية منخفضة، والسيطرة على الوزن بشكل صحي, والتخلص من الدهون غير المرغوب فيها.

كما يمكن تناول فاكهة التوت في أشكال غذائية أخرى منها الحلويات والسلطات, التي تساعد على  تحقيق الكثير من النتائج.

القيم الغذائية التي توجد في التوت للمرأة الحامل:

يحتوي التوت على حوالي 46 كيلو كالوري, 0.4 جرام بروتين, 4.6 جرام ألياف غذائية, 0.13 جرام دهون, 0.2 مللي جرام حمض البانتوثنيك, 0.02 مللي جرام الريبوفلافين, 0.01 مللي جرام من الثيامين, 0.05 مللي جرام من البيريدوكسين, و 1303 مللي جرام من فيتامين سي, و60 وحدة دولية من فيتامين أ, وكالسيوم وفوسفور وصوديوم وماغنسيوم, وبوتاسيوم, والسيلينيوم, اللوتين, الكاروتين, الزنك.

طرق تناول فاكهة التوت للمرأة الحامل:

يمكن أن تتناولي فاكهة التوت في الكثير من الأشكال العديدة ومنها؛ الخبز، والأيس كريم, والفطائر، والوجبات الخفيفة الطازجة والمشروبات, والكعك، والفطائر، وكوكتيلات الفواكه، والصلصة والمربيات.

وإذا كنتي تخططي لشراء فاكهة التوت المجفف, يجب عليك التأكد من التفاصيل التي توجد على الزجاجة من تاريخ انتهاء الصلاحية وغيرهما من المكونات غير الحيوية التي قد تضرك خلال الحمل, وإذا كان يمكنك تناول التوت اللذيذ والطازج فلا تترددي في تناول القدر الكافي منه خلال الحمل.