توجد في الطبيعة العديد من أنواع الفواكه لتعزيز صحة الجسم، والتي تعمل على حمايته من الأمراض والتخلص من المضاعفات والسموم التي تتراكم في الجسم، ويعد الحرنكش والجوافة موضوع حديثنا الآن، فنتعرف على فوائد كلا منهما على حدى وآثاره الإيجابية على الجسم، فأحرص على تناولهم بشكل مستمر للحصول على العناصر الغذائية التي توجد فيهم.

فواكه لتعزيز صحة الجسم وحمايته من الأمراض
فواكه لتعزيز صحة الجسم وحمايته من الأمراض

الحرنكش من أهم الفواكه لتعزيز صحة الجسم :

يمتاز الحرنكش بشكل وطعم رائع ، فهو يحتوي على العديد من المركبات التي لها القدرة على وقاية الجسم من الأمراض والمحافظه عليه ضد العدوي ،الحرنكش يأخذ الشكل المستدير ويتميز بلونه الأصفر المخضر تغطيه أوراق هشه خضراء ،والحرنكش من الفواكه التي لها عشقها الخاص عند الصغار والكبار كما أنه يمتاز بالفوائد الصحيه الكثيره للجسم نظرا لكثرة أليافه ومعادنه.

القيمة الغذائية للحرنكش الذي يعد من الفواكه لتعزيز صحة الجسم:

أولا سوف نعرض القيمة الغذائية للحرنكش ومن ثم نستعرض أهم فوائده، القيمه الغذائيه لكل 100 جرام حرنكش، يحتوي على نسبة من السعرات=53 سعر حراري، والكربوهيدرات=11جرام، ونسبة من البوتاسيوم=5% من الاحتياج اليومي، والحديد=8%من الاحتياج اليومي، وفيتامين ج=13%من الاحتياج اليومي، وفيتامين أ=5% من الاحتياج اليومي.

تحسين صحة البشرة:

الحرنكش له القدرة على إعادة نضارة البشره ويساعد البشره في إزالة الشقوق الحره الموجوده في البشره نظرا لإحتوائه على كميه كبيره من فيتامين أ الذي يعمل علي ترطيب البشره وتحسينها، ويعمل على تنظيم مستوى السكر في الجسم، الحرنكش له فائده في ضبط مستوي السكر في الدم حيث يقوم برفعه تدريجيا للمحافظة على الجسم، ويعمل على الوقاية من مرض السرطان، حيث أثبتت الدراسات أن الحرنكش ملئ بمواد مضاده للسموم لمحاربة السموم وطردتها ومنع الإصابه بالسرطان.

الحرنكش لمقومة البرد والإنفلونزا وحماية الحامل:

من أهم فوائد الحرنكش أنه يعمل لحماية الجسم من البرد والإنفلونزا، هام لصحة السيده الحامل، فنتيجة إحتواء الحرنكش على العناصر الغذائية الكثيره التي ذكرت من قبل فإن أخصائو التغذية ينصحون الحامل بتناوله دوما ، إضافه إلى ذلك أنه يحمي الجسم من الإصابه بالإمساك وبعمل على تنظيم الهضم، والحفاظ على الجسم ضد الإصابة بفقر الدم نظرا لإحتوائه على كم كبير من عنصر الحديد فإنه يستخدم كعلاج من فقر الدم لإمداد الجسم بالحديد اللازم له، وحماية الكلي والكبد عن طريق مساعدته في التخلص من السموم، يساعد الحرنكش أثناء التخسيس والريجيم، وهذا حيث يعمل علي مساعدة الجسم في التخلص من الوزن الزائد لأن سعراته الحرارية قليلة، ويعطي أيضا الشعور بالشبع نظرا لكثرة أليافه.

الجوافة وأوراقها من الفواكه لتعزيز صحة الجسم:

الجوافة من الفواكه الغنيه بالعناصر الغذائية المتكاملة التي يحتاجها الجسم، وهي من الفواكه التي لها رائحة ونكهه خاصة ومميزة ، وكانت بداية نشأة الجوافة في أمريكا الوسطى ، وتعتبر المكسيك من الدول الأكثر زراعة للجوافة ثم البرازيل وتليها مصر في إنتاج الجوافة، حيث تعد الجوافة من الفواكه المليئه بالألياف وفيتامين أ ،ب ،ج ،وأيضا تحتوي على عدة عناصر غذائيه مثل المانجنيز والبوتاسيوم والنحاس ، وتتمين بسعراتها الحرارية المنخفضة حيث أن كل 100 جرام يحتوي علي 68 سعرا حراريا ، وغني أيضا بمضادات الأكسدة .

فوائد الجوافة لمرضى السكري:

تساعد الجوافة على ضبط السكر في الدم نظرا لكثرة وجود مضادات الأكسدة والأياف والفيتامينات بها ، حيث أثبتت التجارب التي أجريت على بعض الحيوانات قدرة الجوافة على خفض مستوى السكر إلى الربع تقريبا، والوقاية من السرطان، حيث أن الجوافه من الفواكه التي لها دور في وقاية الجسم من مرض السرطان نظرا لغناها بالمواد المضاده للأكسدة ، وأيضا لها دور في سرعة الهضم وتنظيمه في المعدة، ودور الجوافة للبشرة، حيث تحتوي الجوافه على فيتامين ج الذي له القدره على تحسين صحة البشره وإستعادة نضارة البشره .

ملخص:

تحدثنا في هذا الموضوع عن بعض الفواكه لتعزيز صحة الجسم، والتي تعمل على منح الجسم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها، فيعد الحرنكش والجوافة من أهم هذه الفواكه التي تعد مصدر للعناصر الغذائية التي يكون الجسم في حاجة إليها، وتعرفنا على فوائد  كلا منهما للتخلص من الأمراض المختلفة وتعزيز صحة الجسم.