إن طول القامة من أهم ما يميز جسم الإنسان وهناك العديد من الأفراد الذين يعانون من قصر القامة وقد يسبب هذا بعض المشاكل النفسية , وهناك العديد من الاسباب لقصر القامة وفي الاغلب يكون العامل الوراثي هو الجزء الاساسي ويأتي دور العلم حيث ان علميا يتوقف طول الجسم عند بلوغ الشخص سن الثامنة عشر او قد يصل الى العشرين.

طرق وتمارين للمساعدة في إطالة قامة الجسم
طرق وتمارين للمساعدة في إطالة قامة الجسم

وسوف نذكر في هذا المقال بعض التمارين يمكنك القيام لمدة اسبوعين حيث تكون نسبة الزيادة في الطول من 4-6 سم وهي كالاتي:

التمرين الاول وفيه نقوم بتمديد الجسم على الارض على الضهر وثني الركبتين حيث تشكل زاوية حادة ونرفع منطقة الحوض الى اعلى ثم الى اسفل ونحاول ان نقوم بارخاء عضلات الظهر حيث هي التي تسبب انحناءه , ويساعدنا هذا التمرين في مد الظهر بشكل سليم وهذا يؤدي الى زيادة الطول قليلا.

 

وتمرينا ثانيا من خلال استلقاء الجسم على الظهر ثم يتم ارجاع اليدين الى الخلف مع فردهما بجانب الرأس وشد اليدين بشكل جيد ونرفع الرأس مع منطقة الجذع مع الذراعين حيث ينتج عن هذا التمرين استقامة في العمود الفقري وهذا يؤدي الى زيادة الطول , والتمرين الثالث تقوم بالنوم على البطن والوجه الى الاسفل واليدين تكونان على الجانبين ونقوم بعمل زفير ورفع منطقة الصدر الى اعلى مع ثبات منطقة الخصر ويساعد هذا التمرين ايضا في زيادة طول القامة وكل هذا للاشخاص الذين اعمارهم لم تتجاوز اعمارهم ال 25 عاما.

 

واما عن الاشخاص الذين تجاوزوا عمر ال 25 فطرق زيادة الطول لهم عن طريق, حيث تقوم بإحضار لوح خشب يناسب حجم جسمك ثم تستلقي عليه ونحضر ايضا حبل ونقوم بوضع لوح الخشب بشكل مائل الى الاسفل قليلا ومع مساعده شخص اخر تقوم بالاستلقاء على الظهر على هذا اللوح وتكون الرأس الى الاسفل والقدمين الى الاعلى على اللوح وقم بتثبيت القدمين وربطهما في اخر اللوح من جهته المرتفعة وتبقى على هذا لمدة ساعة ويجب عليك تكرار هذا التمرين اربع مرات اسبوعيا على مدار شهرين , ستجد ان الطول زاد لديك من 3-6 سم وكل هدف هذا التمرين هو مد العمود الفقري والمباعدة بين الفقرات وعودة العمود الفقري الى شكله الطبيعي.