كل شيء عن فيتامين " د "
كل شيء عن فيتامين ” د “

كل شيء عن فيتامين د

عالم الفيتامينات كبير جدا ، لا حصر له ولكن الكثير منا لا يعرف أماكن تواجد الفيتامينات ، ولا يعرف أهمية بعضها ، واليوم سوف نتحدث عن فيتامين ” د “ الهام جدا وأهميته وكذلك أين يوجد ؟

يلعب فيتامين ” د ” ، دور كبير جدا في جسم كل كائن حي ، وليس فقط الإنسان بل في جميع الكائنات الحية الأخرى ، وهو يلعب دورا منظما جدا وكذلك فهو يحقق الهدف المنشود من الكالسيوم ويقوم بتزويد عظام الإنسان بالمعادن المفيدة والهامة ، وهو يحتوي على عناصر ضرورية للأسنان ، وهو يقوم بتطوير الهيكل العظمي ككل ، يمكن الحصول عليه من الطبيعة وكذلك يمكن الحصول عليه من خلال التشييد الكيميائي بكل سهولة ، والآن نتحدث عن مكان وجوده والفوائد الناتجة عنه وخطر نقصه في جسم الإنسان .

 

أين يوجد فيتامين د ؟

يوجد فيتامين ” د ” في كلا من أشعة الشمس وكذلك يمكننا تناول طعام يحتوي على فيتامين ” د ” مثل الأسماك والكافيار الأسود اللون ، والكافيار الأحمر أيضا ، المحار ، والبيض ، واللبن ومنتجاته ، العصائر الطازجة ، وهناك مكملات غذائية تحتوي على فيتامين ” د ” .

 

فوائد فيتامين د :

يحافظ على مستوى الأنسولين بصورة مستمرة .

يقلل من خطر الإصابة بمرض السرطان اللعين فهو يزيد من المناعة بشكل كبير ، ويشكل خلايا دم قوية .

ينظم العمل بالمناعة والجهاز المناعي ، ويعالج الأمراض الروماتيزمية .

يقاوم مرض الصدفية بشكل كبير جدا ولذلك فهو هام .

لايمكن إكتمال عمل الكالسيوم في تقوية العظام بدون وجود فيتامين ” د ” معه .

يقاوم فيتامين ” د ” التصلب المتعدد .

ولذلك كي نحمي أنفسنا وأطفالنا من خطر هشاشة العظام علينا تناول كميات مناسبة من فيتامين ” د ” .