أهمية المعادن للشعر
أهمية المعادن للشعر

أهمية المعادن للشعر

أثبتت الدراسات العلمية أن للمعادن أهمية خاصة للشعر وبالتالي لابد من الإهتمام بالمعادن اللازمة لنمو الشعر.

كما أن المعادن تلعب دور كبير في الحفاظ على صحة الشعر ، ويتم الحصول عليها من خلال المصادر الطبيعية وتعمل على منع تساقط الشعر والتحفيز على نموه.

ومن أهم المعادن التي تساعد على سلامة الشعر وصحته ونموه :

الكالسيوم :

تختلف نسبة الكالسيوم اللازم تواجدها في الطعام على حسب عمر الإنسان والجنس ، ويؤكد علماء التغذية أن تناول ربع لتر من الحليب غني بـ1000ملغ من الكالسيوم ، وأن كوبان من الحليب غنيان بنصف مايحتاجه جسم الإنسان البالغ من الكالسيوم وبالتالي يمكنه الحصول على النصف الآخر من الإحتياجات من الطعام مثل الخضار والخبز والحبوب والبقوليات.

الماغنيسيوم :

من أهم العناصر الضرورية لصحة وجمال الشعر وهو يلعب دور كبير في عملية تخليق البروتين وهدوء وراحة العضلات وإنبساطها ، وأيضاً عملية توليد الطاقة ، كما أنه يلعب دور هام في عملية التمثيل الغذائي الضرورية وهو من أفضل المعادن التي توجد بكثرة في الخضروات التي تتسم الأوراق الخضراء والحبوب

البوتاسيوم :

من أهم المعادن الهامة لجمال الشعر وكثافته كما أنه يلعب دور في تكوين العضلات ، وخاصة عضلة القلب ، ومعدن البوتاسيوم يساعد على توصيل المنبهات العصبية ويقوم بتنشيط العديد من الأنزيمات كما أنه ضروري لعملية التمثيل الغذائي للمواد الكربوهيدراتية كما أن اللحوم والدواجن والأسماك والخضراوات والحبوب الكاملة مصدر هام لهذا المعدن

الفسفور :

الفسفور يلعب دور كبير في تخزين الطاقة داخل أجهزة الجسم ويلعب دور كبير في صحة الشعر وكثافته والحفاظ عليه من التلف ومنع التساقط ، يمكن الحصول عليه من المصادر الغنية بالبروتينات مثل الحليب ومشتقاته لبن وبيض والسمك والموز والجوز وجميع الحبوب

الحديد :

يلعب دور هام في نشاط بعض الإنزيمات والتحكم فيها والتي تعمل على توليد الطاقة ويساعد في عمليات التمثيل الغذائي للكوليسترول ويعمل على تقوية الدم وبالتالي فإن الحديد من أهم المعادن التي تعمل على نمو الشعر وتغذيته والحفاظ عليه من التساقط ومن أهم مصادره الكبد واللحوم والحبوب بكل أنواعها والخضروات التي تتسم بالأوراق الخضراء